スイムのロングって、何km以上？ 素人の私にはわからない。 ランニングのロングは？っと改めて聞かれたところで、よくわからない事に気づく。 あまり調べたことはないが、そもそもエントリーする種目によって変わるような気もする。 まあ、今日は1500m泳いで…

３連休の最終日ということで、少し長めの距離を走ろうかと思っていたが暑さのために断念した。 しっかりした装備でなければ、10km以上の距離は走れる気がしない。 夏のロングは時間帯と装備を選ばなければ無理なようだ。 7/17 Mon Run 9.3km(Time 51:27 , Sp…

それにしても暑くなってきた。 毎週のように、土曜日は自宅でダラダラと過ごしてしまうことが多い。 トレーニングをやる気すら起きない。 こんな休日は大半をドラマやアニメに費やしている。 アマプラやネトフリがの呪縛がある限り、週末は時間がいくらあっ…

7/10 月 rest 7/11 火 SWIM 1000m 7/12 水 SWIM 1600m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×8 , Down 400m) 先週末の豪雨が一転、全国各地で暑い日が続いている。 トレラン後の休息を経て水泳を再開した。 暑い日のプールは涼しくて気持ちいいのかと思…

先週のトレログをまとめる。 5/8 月 rest 5/9 火 SWIM 1600m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×8(1'20”) , Down 400m) 5/10 水 rest 5/11 木 SWIM 1600m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 400m , Down 400m) 5/12 金 SWIM 1600m ( Up 400m , kic…

5/8 月 rest 5/9 火 SWIM 1600m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×8(1'20”) , Down 400m) GW中に敬遠していた水泳を遂に再開した。 さすがに腕・肩・胸はパンプアップしてヘトヘトだ。 仕事終わりに行う約1時間の水泳は、集中力も切れることなく効率…

5/7 日 Running Total 18.0km , Time 1:32:25 , 5:07/km , ⇗ 57m , ⇘ 51m 昨日ランニングのタイミングを逸した反省から、今朝は小雨とみるや迷うことなくランニングを敢行。 終盤雨脚が強くなったものの、全般的には曇り～小雨程度であった。やはり迷ったら…

5/5 金 Running Total 20.1km , Time 1:46:47 , 5:18/km , ⇗ 64m , ⇘ 48m 5/6 土 rest 昨日はいつものコースを軽めのランニング。 山合宿のダメージか若干疲労が残っていたものの、何とかジョグで走り切ることができた。その夜は久しぶりに家族で焼肉。安定…

最近はトレーニングの一環としてトレランに挑戦中です。未舗装の山道は疾走するのはスリルもあって楽しいものです。 トレランは自然が楽しめるのも魅力です。ランニング中に景色や草花を写真に収めることも少なくありません。そこで今更ながら自撮り棒を使い…

普段のトレログとしては趣向を変えて山登りの記録。 トレイルランニングは最近お気に入りのトレーニングだが、ザックを背負っての山歩きも大のお気に入り。 この日のためのトレーニングか、トレーニングとしての登山かはさておき、日常から遠く離れた四国に…

週の前半予定していたスイムができなかった。（プールの開館時間を見誤った･･･） こうなると、ついつい腰が重くなってしまうのは毎度反省するところ。 金曜日は休みが取れたため先週末に引き続きトレラン。先週末とは別のルートを選んだが、急傾斜が連続する…

これまで自宅ではインスタントコーヒーしか飲まなかったが、最近では専らドリップコーヒーにしている。きっかけは友人からスターバックスのコーヒー豆を頂いたことにある。ちょっとの手間でインスタントよりもはるかに風味が良くて雑味のない、美味しいコー…

週の前半は心に火が点らなかったが、後半はそこそこ炎え上がり無事週末ランナーの威厳(？)を保てたと思う。 4/17 月 rest 4/18 火 rest 4/19 水 rest 4/20 木 SWIM 1500m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×8(1'00”) , Down 300m) 4/21 金 SWIM 1600m…

週の前半はサボった。まあ、こういうこともある。 4/17 月 rest 4/18 火 rest 4/19 水 rest 4/20 木 SWIM 1500m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×8(1'00”) , Down 300m) 4/21 金 SWIM 1600m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×8(1'00”) , Do…

日曜日なので一週間を総括してみる。 4/10 月 rest 4/11 火 rest 4/12 水 SWIM 1400m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×8(1'10") , Down 200m) 4/13 木 SWIM 1500m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×8(1'15") , Down 300m) 4/14 金 rest 4/1…

先週末のトレランで右脚がバッキバキである。 特に大腿四頭筋と腓腹筋の張りが強く、昨日までは痛みも伴っていた。 恐らく約1700ｍのアップダウンの後遺症だろう。 思い返せば終盤の急勾配の時、右大腿がつって何度かストレッチをした記憶がある。 この後遺…

増車に伴い10年来住処としていた車庫から追い出された愛車のセレナ。近くの駐車場を借りて青空駐車となったのは昨年末の話。この冬を越して思ったのは、やはり青空駐車は過酷だということ。真冬の朝のフロントガラスは悲惨なほど凍結するし、そこらじゅうの…

週末は、金曜日までの雨もスッキリとあがり絶好のランニング日和となった。 ここ最近、トレーニング（運動）の大半を水泳が占めている。おかげで水泳に対する苦手意識は少しづつ減ってきた。何事も継続することが大切であるということだ。そうは言っても、足…

忙しい一週間だった。 こういう時こそ、一日のスケジュールに運動を取り入れるのが良い。 仕事以外の何かに集中する時間を作ることで心身のバランスが保たれ、運動による疲労が睡眠の質を上げる。さらに食欲も旺盛となる。おかげで多忙な一週間を走り抜ける…

先週末は全国的に桜が見頃をむかえ、お天気も花見日和ということで数年ぶりの「花見」に出かけた。 花見といっても、近所の公園やらの桜の下で酒をあおる宴ではなく、しっかり管理された（入場料を支払うタイプの）緑園地をゆったりと歩きながら観桜する花見…

久々に朝の通勤ランを敢行した。朝活である。 ２月に左ふくらはぎを痛めたきっかけが同じコースの通勤ランだったため、今回は慎重にイーブンペースで走ることを心掛けた。 早起きして走るのは、始めは億劫だが、いざ走り始めると早朝の静かな街は気持ち良く…

2023.3.29 快晴の空と桜 本日の天気は快晴。 早朝は10℃を下回るものの、お日様とともに気温も上がり最高のランニング日和である。加えていよいよ満開となる桜で山や公園は彩られている。ということで、平日にもかかわらずランとスイムの２部トレで体を痛めつ…

悲喜交々 卒業シーズンである。 社会人にとっては新卒を迎え入れる季節であると同時に、人事異動の季節でもある。 幸か不幸か、私自身はこの春の定期異動に名前を連ねることはなかった。 しかし、この度の定期異動では数少ない部下の一人が、自身のスキルア…

ランキング参加中その他 日曜日は生憎の雨。ランニングをあきらめてスイムで汗を流すことも考えたが、たまには家族でお出かけしようと思い立ち、アウトレットに行ってきた。 久しぶりのお出かけは気分転換になる。 元々流行りに疎いが、少しだけ流行を肌で感…

2023.3.22、WBCで栗山監督率いる侍JAPANが見事14年ぶりに優勝を果たした。 過去２回の大会はともに準決勝敗退だったというが、振り返ると何故だか観戦した記憶がない。仕事が忙しかったのか？ほとんど興味をひかなかったのだろう。 しかし今大会はメンバー選…

なるべくトレ後に記録したいと思っているのだが３日も滞ってしまった。 こうして継続することの難しさを痛感するのである。 ”トレログ”が滞っても、トレーニング自体は計画的に継続したいと思っている。 それでも気分屋の性格故、ちょくちょく怠けてしまう自…

昨晩はWBC2023準々決勝、対イタリア戦が東京ドームで行われた。今日（３月１７日）は仕事が休みということもあり、平日は控えているビールを片手に自宅で応援した。 今年のWBCは初戦からテレビで観戦しているが、侍JAPANがホント強くて、頼もしくて、エキサ…

天気がいい日は山歩きをしたくなる。 日頃のトレーニングは実は遊びのための基礎体力を兼ねているのである。 遠くの山でも近くの山でも、高い山でも低い山でも歩いている時は日常から離れ、自分j自身と向き合うことができる。それに自然の中で満たされた気持…

昨日は予定どおり10km以上のランニングに挑戦した。 RUN 13.3km , 1:08:18 , 5:07/km 前日よりも少しペースを上げて走ることができた。ここ１か月ランニングしてなかったため、足に疲労を感じるのでしっかりストレッチしておこう。 ランニングに限らず、少し…

昨日僅か１ｋｍほどジョギングしてみたところ、問題の左ふくらはぎに痛みはなかった。そして今日は久々の休み。天気も悪くないとくれば走らない手はない。 RUN 8.9km , 0:47:41 , 5:21/km 約１か月振りのジョギングとくれば、当然少し疲労を感じるが入念なス…