週の前半予定していたスイムができなかった。（プールの開館時間を見誤った･･･） こうなると、ついつい腰が重くなってしまうのは毎度反省するところ。 金曜日は休みが取れたため先週末に引き続きトレラン。先週末とは別のルートを選んだが、急傾斜が連続する…

これまで自宅ではインスタントコーヒーしか飲まなかったが、最近では専らドリップコーヒーにしている。きっかけは友人からスターバックスのコーヒー豆を頂いたことにある。ちょっとの手間でインスタントよりもはるかに風味が良くて雑味のない、美味しいコー…

週の前半は心に火が点らなかったが、後半はそこそこ炎え上がり無事週末ランナーの威厳(？)を保てたと思う。 4/17 月 rest 4/18 火 rest 4/19 水 rest 4/20 木 SWIM 1500m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×8(1'00”) , Down 300m) 4/21 金 SWIM 1600m…

週の前半はサボった。まあ、こういうこともある。 4/17 月 rest 4/18 火 rest 4/19 水 rest 4/20 木 SWIM 1500m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×8(1'00”) , Down 300m) 4/21 金 SWIM 1600m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×8(1'00”) , Do…

日曜日なので一週間を総括してみる。 4/10 月 rest 4/11 火 rest 4/12 水 SWIM 1400m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×8(1'10") , Down 200m) 4/13 木 SWIM 1500m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×8(1'15") , Down 300m) 4/14 金 rest 4/1…

先週末のトレランで右脚がバッキバキである。 特に大腿四頭筋と腓腹筋の張りが強く、昨日までは痛みも伴っていた。 恐らく約1700ｍのアップダウンの後遺症だろう。 思い返せば終盤の急勾配の時、右大腿がつって何度かストレッチをした記憶がある。 この後遺…

増車に伴い10年来住処としていた車庫から追い出された愛車のセレナ。近くの駐車場を借りて青空駐車となったのは昨年末の話。この冬を越して思ったのは、やはり青空駐車は過酷だということ。真冬の朝のフロントガラスは悲惨なほど凍結するし、そこらじゅうの…

週末は、金曜日までの雨もスッキリとあがり絶好のランニング日和となった。 ここ最近、トレーニング（運動）の大半を水泳が占めている。おかげで水泳に対する苦手意識は少しづつ減ってきた。何事も継続することが大切であるということだ。そうは言っても、足…

忙しい一週間だった。 こういう時こそ、一日のスケジュールに運動を取り入れるのが良い。 仕事以外の何かに集中する時間を作ることで心身のバランスが保たれ、運動による疲労が睡眠の質を上げる。さらに食欲も旺盛となる。おかげで多忙な一週間を走り抜ける…

先週末は全国的に桜が見頃をむかえ、お天気も花見日和ということで数年ぶりの「花見」に出かけた。 花見といっても、近所の公園やらの桜の下で酒をあおる宴ではなく、しっかり管理された（入場料を支払うタイプの）緑園地をゆったりと歩きながら観桜する花見…

久々に朝の通勤ランを敢行した。朝活である。 ２月に左ふくらはぎを痛めたきっかけが同じコースの通勤ランだったため、今回は慎重にイーブンペースで走ることを心掛けた。 早起きして走るのは、始めは億劫だが、いざ走り始めると早朝の静かな街は気持ち良く…