トレログ vol.19：掴めそうで掴めないもの
先週末のトレランで右脚がバッキバキである。
特に大腿四頭筋と腓腹筋の張りが強く、昨日までは痛みも伴っていた。
恐らく約1700ｍのアップダウンの後遺症だろう。
思い返せば終盤の急勾配の時、右大腿がつって何度かストレッチをした記憶がある。
この後遺症の恐ろしいところはランニング翌日ではなく、きっかり２日後に出現するところだ。この時間差があるからいつも平気だと勘違いしてしまう。
多分、確実に老いは迫ってきている･･･
そんなこんなで結局仕事も言い訳にしつつ日、月、火と３日間オフとなった。
そして昨日から水泳を再開。
水泳では、とにかく下半身の抵抗を少なくするよう意識して工夫している。それが実を結んだのか、昨日、今日のトレーニングではほんの僅かな上達を感じることができた。時計に表れるほどでもないため、ただの気のせいかもしれない。
いずれにせよ継続しているとこんな些細な感覚の変化が楽しいものである。
（右脚バッキバキとか言いながら、明日は走ろうかな･･･）
4/11 Tue off
4/12 Wed SWIM 1400m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×8(1'10") , Down 200m)
4/13 Thu SWIM 1500m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×8(1'15") , Down 300m)
トレログ vol.18：久々のトレイルランニング
週末は、金曜日までの雨もスッキリとあがり絶好のランニング日和となった。
ここ最近、トレーニング（運動）の大半を水泳が占めている。おかげで水泳に対する苦手意識は少しづつ減ってきた。何事も継続することが大切であるということだ。そうは言っても、足の調子も天気も良いとなるとやっぱり走っておきたい。
この週末はトレラン日和だ。
ランニングやスイミングなどの運動に加えて、今ハマっているのは登山。
２０代前半から趣味としているランニング。当時から休日のトレーニングの多くはトレイルランニングだった。時は流れて４０代。トレランの経験から、山の「走る楽しさ」以外の「魅力」求めて始めたのが登山である。ここ最近は雪山にもチャレンジして「走る」以外の魅力に出会い、感受性が磨かれた気がしている。
今週末は、近くの低山をヘトヘトになるまで縦走することができて大満足。
4/9 Trail Run Total 19.0km , Time 4:30 , ⇗ 1751m , ⇘ 1760m
4/10 rest
トレランには今が絶好の季節だと思う。真夏ともなると低山ではロードと何ら変わりなく暑くなる。そのため携行する水分や食料がたくさん必要となり、思いのほか満足に走ることができなくなる。今はまだ山頂付近の尾根に吹く風には、やや冷たさが残っているため、軽装備で走ることに集中できる。
次の週末もチャンスがあれば野山を駆け巡ろう。
トレログ vol.17：週末はランニング日和
忙しい一週間だった。
こういう時こそ、一日のスケジュールに運動を取り入れるのが良い。
仕事以外の何かに集中する時間を作ることで心身のバランスが保たれ、運動による疲労が睡眠の質を上げる。さらに食欲も旺盛となる。おかげで多忙な一週間を走り抜けることができた。
それにしても折角泳ぐのだから早くなりたい。そう思って日々眠い目をこすり（ほとんど寝落ちしてるが･･･）YouTubeで独学するのだが、どうやら限界がありそうだ。そうはいっても運動の類は、頭で理解したつもりでも体現できないのが常である。いずれにしろ練習と思ってトレーニングを楽しもう。
明日は休日。ウィークデイはスイム三昧だったので、週末はランで気分転換を。
天気も良さそうだし遠征でもできたら最高だ。（早起きできるか？）
4/5 Wed SWIM 1400m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×8(1'30") , Down 200m)
4/6 Thu SWIM 1400m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×8(1'20") , Down 200m)
4/7 Fri SWIM 1500m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×8(1'20") , Down 300m)
トレログ vol.16：花粉症ひどい
先週末は全国的に桜が見頃をむかえ、お天気も花見日和ということで数年ぶりの「花見」に出かけた。
花見といっても、近所の公園やらの桜の下で酒をあおる宴ではなく、しっかり管理された（入場料を支払うタイプの）緑園地をゆったりと歩きながら観桜する花見である。
正直、これ程まで花見に真正面から向き合ったのは初めての体験であった。
移動の間のドライブ、スマホカメラの限界突破撮影会、折角の機会と思って寄ってみた「道の駅」と、その全てが新鮮な体験で充実した週末になった。
しかし、その時は突然訪れたのである。
早起きして出かけていたため、帰宅後うたた寝をしていたのだが、目が覚めると目が異常にかゆい。この時期、毎日使っている花粉症の目薬を慌てて点眼するもほとんど効果なし。もう目がシバシバ、ゴロゴロどうにもならない。
その晩はおとなしく就寝したが、翌朝になっても目は充血していて、腫れぼったくなっていた。出勤しても周りの人から「目を腫らしてどうしたの？」と心配される始末である。癒しの花見にこんな代償を払うことになるとは予想だにしていなかった。
そして２日目、症状は軽くなり日常を取り戻すことができた。
めでたしである。
4/2 hanami
4/3 off
4/4 SWIM 1300m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×6(1'30") , Down 200m)
さあ、明日も頑張ろう。
トレログ vol.15：通勤ランで朝活
久々に朝の通勤ランを敢行した。朝活である。
２月に左ふくらはぎを痛めたきっかけが同じコースの通勤ランだったため、今回は慎重にイーブンペースで走ることを心掛けた。
早起きして走るのは、始めは億劫だが、いざ走り始めると早朝の静かな街は気持ち良くて集中できる。到着する頃には頭もスッキリしていて、仕事はじめのパフォーマンスも高いと感じる。いつもより１時間の早起きになるため、午後睡魔に襲われることがあるが、それを差し引いても余りある集中力と充実感が得られる。
睡眠時間の確保を考えると毎日は難しいので、週一程度で続けていきたい。
3/31 RUN 19.1km , 1:42:07 , 5:21/km , ↑ 64m , ↓ 62m
4/1 RUN 13.4km , 1:07:50 , 5:04/km , ↑ 32m , ↓ 34m
4/2 Off
トレログ vol.14：快晴の空と満開の桜
本日の天気は快晴。
早朝は10℃を下回るものの、お日様とともに気温も上がり最高のランニング日和である。加えていよいよ満開となる桜で山や公園は彩られている。
ということで、平日にもかかわらずランとスイムの２部トレで体を痛めつけてやった。
日常にストレスを感じる時はとにかく自分自身と向き合うことが重要。
自分自身と向き合うってことは、自分の体(Body)の声なき声に耳を傾けることだと思っていて、それに最も手っ取り早い手段がトレーニングだと確信している。
体は痛めつけてヘトヘトだが、私の心は雲一つない快晴。
今夜もぐっすり眠れそうだ。
RUN 12.3km , 1:24:00 , 6:48/km , ↑ 517m , ↓ 531m
SWIM TOTAL 1200m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×6 , Down 100m)
トレログ vol.13：出会いと別れ･･･巣立ちの春
悲喜交々 卒業シーズンである。
社会人にとっては新卒を迎え入れる季節であると同時に、人事異動の季節でもある。
幸か不幸か、私自身はこの春の定期異動に名前を連ねることはなかった。
しかし、この度の定期異動では数少ない部下の一人が、自身のスキルアップのために別部署に異動することになった。
調子だけはいい男で、世代の違いか話のかみ合わない奴だった。
それでも自分の部下であったことには違いなく、親心がついたのか少し心配である。
今後は彼の活躍を陰ながら見守ることにしよう。
今日のトレーニングはスイムのみ。ここ数週間の成果か、泳ぐための基礎筋力がついてきたように感じる。アップを含む1000ｍもフォームに気を付けながら気持ちよく泳げるようになってきた。そして今日から8割程度のペースでの50ｍ泳を試してみた。
理屈も知らんし経験もないが、ランのトレーニングのスイム版だと思えばこんな感じで良いのかと思い、勝手気ままに取り入れた。
トレーニングの成果を少し感じられると充実感が沸き上がってくる。
SWIM TOTAL 1700m ( Up 1000m , kick 200m , pull 200m , 80% 50m×4 , Down 100m)
そういえば、今週末あたり家族で花見もいいかもな･･･。
