トレログ vol.33：久々に1.5km泳いだ
スイムのロングって、何km以上？
素人の私にはわからない。
ランニングのロングは？っと改めて聞かれたところで、よくわからない事に気づく。
あまり調べたことはないが、そもそもエントリーする種目によって変わるような気もする。
まあ、今日は1500m泳いでみたということ。
7/18 Tue SWIM
TOTAL 2200m (up 200m , kick 200m , pull 200m , long1500m , down 100m)
ちなみに、ゆっくり負荷をかけずに泳いで約30分というタイムだった。
これからの指標にしようと思う。
トレログ vol.32：ロング走れる気がしない･･･
３連休の最終日ということで、少し長めの距離を走ろうかと思っていたが暑さのために断念した。
しっかりした装備でなければ、10km以上の距離は走れる気がしない。
夏のロングは時間帯と装備を選ばなければ無理なようだ。
7/17 Mon Run 9.3km(Time 51:27 , Speed 5:31/km , ⇗20ｍ , ⇘19m)
ところで、昨日アクアスロンにチャレンジすべく大会を検索していたが、近場でスケジュールの合いそうな大会がなかった。
まあ、スケジュールが合ったとしてもエントリーは躊躇していただろう。
その後、暫くググってるとOWS検定たるものがある事を知った。
水泳素人なので、大会にエントリーするよりも自分のレベルに合わせられる｢検定｣を目標にした方がいいのかもしれない。
ちょっと考えてみる。
トレログ vol.31：酷暑
それにしても暑くなってきた。
毎週のように、土曜日は自宅でダラダラと過ごしてしまうことが多い。
トレーニングをやる気すら起きない。
こんな休日は大半をドラマやアニメに費やしている。
アマプラやネトフリがの呪縛がある限り、週末は時間がいくらあっても足りない。
7/13 Thu rest
7/14 Fri SWIM 1400m(up 400m , kick 200m , pull 200m , 50(25m100%)×8 , down 200m)
7/15 Sat rest
7/16 Sun Run 9.3km(Time 52:53 , Speed 5:39/km , ⇗20ｍ , ⇘19m)
日曜日は久しぶりにランニングをした。
あまりの酷暑で途中、日陰で休憩するほどバテバテだった。
久々にエントリーしたレースからまだ２週間しか経っていないが、恐ろしいほど暑さに弱くなっている。
やはりスイムだけでは夏の走力・スタミナ維持はできそうにない。
トレログ vol.30：スイミングの夏
7/10 月 rest
7/11 火 SWIM 1000m
7/12 水 SWIM 1600m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×8 , Down 400m)
先週末の豪雨が一転、全国各地で暑い日が続いている。
トレラン後の休息を経て水泳を再開した。
暑い日のプールは涼しくて気持ちいいのかと思ったら、やっぱりプールの中でも暑い。
ランニングでもスイミングでもスピードトレーニングってしんどい。
特に水泳に関しては、大会にエントリーする実力も予定もないため、きついトレーニングではモチベーションが続かない。
どこかアクアスロンの大会でも探してみるか･･･。
トレログ vol.29：5月第4週～6月～7月第1週のまとめ
ブログ更新ってトレーニングより難しい･･･。
約2か月もブログが滞ってしまった･･･。
この間もスイムとランの二毛作に励んだが、特に６月の１か月間は多くの時間をランニングに費やした。
ちなみに、この間のスイムのトレーニング記録はとれていない。残念だが７月から気を取り直して記録していく。
5/20 土 RUN 18.9km , 1:29:33 , 4:43/km , ⇗68m , ⇘64m
5/21 日 RUN 18.8km , 1:39:25 , 5:17/km , ⇗75m , ⇘96m
6月 （TOTAL 150.3km）
6/9 金 RUN 19.8 , 1:47:07 , 5:27/km , ⇗44m , ⇘45m
6/10 土 RUN 15.6 , 1:17:51 , 4:58/km , ⇗82m , ⇘72m
6/12 月 RUN 11.7 , 1:32:23 , 7:53/km , ⇗369m , ⇘373m
6/13 火 RUN 11.5 , 1:31:49 , 7:55/km , ⇗383m , ⇘381m
6/14 水 RUN 9.0 , 45:08 , 4:59/km , ⇗26m , ⇘21m
6/16 金 RUN 19.5 , 1:35:01 , 4:52/km , ⇗74m , ⇘79m
6/17 土 RUN 18.7 , 1:48:35 , 5:47/km , ⇗77m , ⇘93m
6/19 月 RUN 13.4 , 1:09:24 , 5:08/km , ⇗30m , ⇘34m
6/20 火 RUN 9.3 , 48:05 , 5:07/km , ⇗15m , ⇘16m
6/23 金 RUN 21.38 , 2:15:24 , 6:20/km , ⇗191m , ⇘195m
7月
7/2 日 Trail Run 21.4 , 3:42:49 , 9:36/km , ⇗1389m , ⇘1387m
7/7 金 SWIM 1400m ( Up 400m , Kick 200m , Pull 200m , 100×4 , Down 200m )
7/9 日 SWIM 1000m
7月2日はおよそ10年振りとなるレースに出場した。
20～30代の頃と違って特に目標タイムを設定することもなく、イベントに参加するような感覚で楽しむことができた。
レースを一つの目標にしてトレーニングに励み、共通の趣味を持つ多くの人達と交流するのはとても刺激的だ。
さあ、次なる目標を探すとしますか。
トレログ vol.28：5月第3週のまとめ
先週のトレログをまとめる。
5/8 月 rest
5/9 火 SWIM 1600m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×8(1'20”) , Down 400m)
5/10 水 rest
5/11 木 SWIM 1600m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 400m , Down 400m)
5/12 金 SWIM 1600m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 400m , Down 400m)
5/13 土 RUN 18.9km , 1:30:30 , 4:47/km , ⇗69m , ⇘68m
5/14 日 RUN 18.8km , 1:37:37 , 5:11/km , ⇗82m , ⇘113m
先週はしっかりとトレーニングできた。程よい疲労感の中で、心身ともに充実した一週間だったように思う。
週末は天気が崩れる予報だったので、早朝、雨の少ない時間帯を狙ってランニングを敢行した。何かにつけてサボり癖がある身としては、あの日の自分を褒めてやりたい。
こうしてみると週休二日のトレーニングはバランスが良い。
今日は週の始まりだが、先週末から４日間連続でのトレーニング（特に週末のランニング）の疲労から休息とした。
5/15 月 rest
さあ、この調子で今週も充実した一週間をすごそう。
トレログ vol.27：久しぶりの水泳でパンプアップ
5/8 月 rest
5/9 火 SWIM 1600m ( Up 400m , kick 200m , pull 200m , 50m×8(1'20”) , Down 400m)
GW中に敬遠していた水泳を遂に再開した。
さすがに腕・肩・胸はパンプアップしてヘトヘトだ。
仕事終わりに行う約1時間の水泳は、集中力も切れることなく効率的なトレーニングだと感じるし、気分のリフレッシュにも最適だと思う。
そんなことでウィークデイは可能な限り水泳を継続したい。
ところで５～７月にかけては各地でトレランレースが開催されるようだ。詳しくはないが、まさに今がシーズン中なのだろう。
最近、朝晩は未だ気温が低いものの、日中は20度を超えて暑さを感じるようになってきている。しかしこれは平地の話で、トレランのコースは当然山間部であり、標高が高い場所ともなると日中であってもランニングに適した気温といえる。
実際、自身もトレランや登山が気持ち良く感じられている。
ということで、準備期間はほとんどないが（あってもろくに準備しないと思うが･･･）エントリーできそうな大会を探してみようと思う。
レースにエントリーするとなると10年以上振りとなる･･･。さあ、どうする？
